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Estuda de manhã e cochila de tarde? Cuidado: isso pode afetar seu aprendizado

1 De acordo com uma pesquisa da Universidade Federal do Paraná (UFPR), aulas matutinas podem

desencadear um processo vicioso entre restrição de sono e hábitos inadequados de cochilo entre os

estudantes, tornando o sono noturno mais superficial e menos restaurador.

2 A pesquisa avaliou os padrões de sono de 1.554 jovens de 14 a 19 anos matriculados no ensino médio em

2019 e verificou que o cochilo diurno é uma prática comum para a maioria deles (58%). Desses, 36%

costumam cochilar de uma a duas vezes por semana e 45% relataram períodos prolongados de soneca.

3 Conforme o estudo aponta, o hábito de dormir menos que o recomendado durante a noite, problema

chamado de restrição crônica de sono, desencadeia em adolescentes costumes inadequados de cochilos,

comportamento comum em jovens nessa faixa etária. Em longo prazo, isso leva a um círculo vicioso que

pode gerar prejuízos relacionados ao aprendizado, à memória e ao desempenho acadêmico.

4 A conclusão do estudo é que aqueles que apresentam esse hábito tendem a dormir mais tarde no período

noturno, por volta das 23h30. Eles também permanecem dormindo por menos tempo, uma média de

sete horas, em comparação aos que não costumam cochilar. O aumento de sonolência diurna e a má

qualidade do sono são outras características reportadas por esses estudantes.

5 A maioria (58%) dos adolescentes que participaram do estudo relatou cochilar durante a semana. Entre

esses, mais de um terço (36%) pratica esse hábito de uma a duas vezes na semana, enquanto 27%

costumam tirar sonecas de três a quatro vezes no período. Os cochilos prolongados prevaleceram, com

45% dos jovens relatando mais de 60 minutos de duração.

6 A quantidade de jovens que não dorme as oito horas recomendadas é maior no grupo que costuma

cochilar durante o dia, 76%, contra 67% dos que não apresentam esse hábito. A sonolência em sala de

aula também foi relatada por um número maior de adolescentes que cochilam, 22%, enquanto apenas

10% dos demais têm esse sintoma.

7 O estudo destaca a importância de discutir o horário de início escolar mais tardio com educadores, pais e

formuladores de políticas públicas, bem como de implementar hábitos saudáveis de sono durante a

adolescência.

Fonte: UFPR

Disponível em: https://canaltech.com.br/comportamento/estuda-de-manha-e-cochila-de-tarde-cuidado-isso-pode-afetar-seu-aprendizado-192332/

Na passagem “A conclusão do estudo é que aqueles que apresentam esse hábito tendem a dormir mais tarde” (4º parágrafo), o termo em destaque pode ser substituído por todas as expressões sem alterar o sentido, exceto por: