UFVJM 2018.2

Leia os textos com atenção para responder às questões referentes a eles.

Texto

Qué comer para estudiar, concentrarse y mantenerse despiert

    Estudiar o mantenerse por mucho tiempo concentrados en algún trabajo intelectual es un desafío para cualquier persona. Todos los que lo han hecho saben que mantener la atención por mucho tiempo a un texto, comprenderlo y recordarlo luego es mucho más difícil de lo que parece.

    Además, las épocas de exámenes son en sí mismos tiempos de estrés, y éste es un claro enemigo de la concentración. No puedes determinar cómo será el momento en el examen, sin embargo, puedes controlar algunos factores para llegar lo más preparado posible.

    ado posible. Uno de ellos es la alimentación: si eliges los alimentos correctos, puedes aumentar tu concentración, mejorar los procesos cognitivos, e incluso combatir el estrés al que puedes estar expuesto en momentos de presión. También pueden ayudarte estas 5 formas de recuperar rápidamente la concentración.

1. Come liviano

    La clave para aprovechar el tiempo de estudio es comer liviano. Evita los alimentos muy procesados con grasas y harinas, como galletas o tortas. Elige las frutas, los vegetales frescos y los frutos secos. 2. Consume nueces, plátano y aguacate

Algunos alimentos son aliados naturales del rendimiento mental. Las nueces, por ejemplo, tienen un alto contenido de fósforo, ácidos grasos y omega 3, que ayudan al rendimiento del cerebro.

3. Chocolate amargo

    Si tienes la tentación de comer chocolate mientras estudias, ¡no la evites! Sin embargo, tiene que ser "chocolate de verdad": con alto contenido de cacao, y en lo posible, amargo, sin demasiado azúcar agregado y sin leche, porque eso lo hace pesado y trabajoso de digerir.

4. No olvides tomar agua

    Estar bien hidratado es fundamental para que el cerebro pueda realizar correctamente todas sus funciones. Aunque es algo básico y se resuelve de forma muy sencilla, muchas veces lo olvidamos, y esto puede afectar la concentración, la memoria y el entendimiento.

    Asegúrate de tener siempre un vaso o botella de agua sobre el escritorio y bebe un sorbo cada vez que te distraigas.

5. Come manzanas

    Muchos estudiantes recurren al café o a otras bebidas con cafeína para mantenerse despiertos durante largas jornadas de estudio. Sin embargo, no son muy recomendables para mantener la concentración; ya que nos mantienen alerta pero a costa de un estado de excitación que no es el mejor para enfrentarse al estudio. Algunos afirman que una manzana es tan efectiva como un café para mantenerse despierto.

Fonte: http://www.labioguia.com/notas/que-comer-para-estudiar-concentrarse-y-mantenerse-despierto Acesso em: 18 mai. de 2018. (Adaptado)