IFNMG 2014/1

Instrução: Leia o texto (adaptado) abaixo e responda o que se pede.

CÉREBRO SARADO

Exercícios simples, como ler, dançar, desenhar e jogar xadrez, estimulam a atividade dos neurônios, melhoram a memória, as habilidades e o raciocínio.

Juliane Zaché

  Como anda sua malhação? As pernas estão durinhas, a barriguinha bem definida e o braço bem torneado? Ótimo. E o cérebro? Também está malhadíssimo? A pergunta pode parecer inusitada, mas tem fundamento. Cada vez mais a ciência confirma a importância de se exercitar tal órgão para que as potencialidades de cada um, da memória à coordenação, sejam desenvolvidas ao máximo. Não se trata, é claro, de um trabalho muscular, até porque o cérebro não é um músculo. Na verdade, os pesquisadores defendem que é preciso manter constantemente a atividade dos neurônios (as células nervosas do órgão). Assim, o cérebro fica afiado e não atrofia, como um músculo que não é usado. A malhação, nesse caso, é feita com estímulos frequentes, como aprender um novo movimento de dança, ler sobre um assunto com o qual não se está habituado ou simplesmente mudar o caminho do escritório até a casa. Atitudes como essas, de acordo com os cientistas, são capazes de aumentar o poder de raciocínio, a concentração e até habilidades como desenhar e escrever.

  A mais nova prova de que exercitar a mente é fundamental para a juventude do órgão foi publicada na semana passada no jornal da Academia Nacional de Ciências dos Estados Unidos. Pesquisadores daquele país mostraram que pessoas com o hábito contínuo de ler, jogar xadrez, fazer palavras cruzadas ou dançar estão duas vezes mais protegidas do mal de Alzheimer – doença neurodegenerativa que pode surgir com o envelhecimento – do que as que passam a vida acomodadas. Os cientistas entrevistaram os familiares de 193 pacientes com o problema para identificar os hábitos culturais dos participantes e também conversaram com 358 pessoas sãs. Todos tinham cerca de 70 anos. Eles concluíram que quem sofre do mal geralmente costumava passar horas diante da TV ou ao telefone, enquanto os voluntários saudáveis sempre exercitaram o cérebro. Os cientistas acreditam que os estímulos tiveram papel importante na proteção do cérebro contra a doença ao manter os neurônios ativos e saudáveis.

  Evolução (...) O órgão começa a se formar a partir da terceira semana de gestação e vai se aprimorando no decorrer da vida. O fato de haver evolução desde a fase uterina indica que os exercícios devem ser realizados com a criança ainda na barriga. Nesse caso, os pais são os principais responsáveis pela estimulação. Ela pode ser conseguida a partir de gestos simples, como manter o hábito de conversar diretamente com o bebê ou colocar músicas para o filho ouvir. Várias pesquisas indicam que esse tipo de iniciativa colabora para o desenvolvimento cerebral do pequeno.

  Assim que o bebê nasce, seu cérebro tem cerca de 100 bilhões de neurônios. As células nervosas ficam esperando os exercícios, que vão estimular, aos poucos, a atividade dessa rede para que ela continue a progredir. O primeiro ano de vida é fundamental nesse processo. Isso porque é nesse período que a criança está aberta para um grande número de sinapses entre os neurônios. Sinapses são pontes feitas entre as células nervosas para a transmissão de informações por meio de sinais elétricos ou químicos. Mas, se o bebê for pouco estimulado, serão feitas poucas sinapses, o que significa uma trilha menor de neurônios ativados. Ao incentivar atividades variadas, no entanto, novas células nervosas serão requisitadas e mais sinapses serão feitas. Dessa maneira, será ampliada a malha de transmissão de informações. Essa ampliação é importante porque aumenta a capacidade do cérebro de processar o conhecimento. (...)

  Trunfo – Por volta dos dois anos, o estímulo que a criança recebe também é fundamental. Para se ter uma ideia, nessa fase o cérebro de uma criança consome duas vezes mais energia do que o de um adulto e tem a capacidade de realizar o dobro de sinapses. Mas a ciência já descobriu que a habilidade de formar novas redes diminui com o passar do tempo. É aí que a malhação se torna um trunfo. Isso porque, apesar de apresentar, digamos, uma queda de rendimento, o cérebro de um adulto continua capaz de estabelecer novas conexões. Só que para isso é preciso que ele continue a receber estímulos. De novo, é como o músculo. O de uma criança é rijo e definido por natureza. O de uma pessoa mais velha precisa de muito exercício para manter o tônus.

  De fato, deve-se tentar movimentar todas as áreas do cérebro. Por exemplo, ao frequentar um curso de uma dança diferente, como o flamenco, não só músculos pouco exigidos normalmente serão trabalhados. O esforço para memorizar os passos e a música irá produzir novas conexões no cérebro, que, na verdade, está aprendendo uma outra cultura. Serão estimuladas a coordenação motora, a memória auditiva e a visual. (...) De acordo com os médicos, outra arma importante para turbinar o cérebro é conhecer coisas novas. E não há barreiras para impedir o aprendizado. (...)

  Aeróbica – A tendência de exercitar o órgão é tão forte que até uma linha de pesquisa batizada de neuróbica foi criada. Seria uma espécie de aeróbica dos neurônios. A técnica propõe uma série de atividades para ativar as células nervosas. O mais recente reforço na área é o livro Mantenha o seu cérebro vivo (ed. Sextante). Os autores são Manning Rubin, supervisor de uma agência de marketing de Nova York, e Lawrence Katz, professor de neurobiologia da Universidade de Duke, nos Estados Unidos. A obra, lançada há cinco meses no País, já vendeu cerca de 25 mil exemplares, quantidade considerada boa para os padrões brasileiros.

  O livro ensina 83 exercícios que estimulam nossos sentidos – audição, tato, visão, paladar e olfato. O leitor pode treinar sua mente com atos como escolher frutas na feira apenas pelo cheiro, tomar banho de olhos fechados ou tentar escovar os dentes com a mão que nunca é utilizada para realizar essa tarefa. (...). “Em situações de rotina, as atitudes são quase subconscientes e costumam ser praticadas com um mínimo de energia cerebral, proporcionando pouco exercício à mente”, justifica Katz. Por isso é preciso ousar. Geralmente não precisamos fazer muito esforço para identificar um mamão numa feira. O simples fato de olhar a fruta já basta. Quando fazemos isso, usamos a área cerebral responsável pela visão. Mas se tentarmos localizá-lo apenas pelo cheiro, como sugere a neuróbica, com certeza teremos mais trabalho. Dessa forma, vamos ativar outras regiões não solicitadas até então. “O trabalho extra aumenta a rede de informações do cérebro, mantendo o órgão ativo”, explica Katz. (...)

  Apesar de haver consenso sobre a importância de malhar o cérebro, a obra trouxe polêmica para o meio científico. A começar pelo fato de que o órgão não pode ser equiparado a um músculo, para o qual uma lista de exercícios simples resolve. Os críticos da neuróbica lembram que o cérebro é extremamente complexo, pouco conhecido e diferente de todos os outros órgãos. Por isso, de acordo com eles, não se pode imaginar que simplesmente praticar essas atividades como quem segue um manual seja a melhor receita. “Não dá para estabelecer regras. É preciso levar em conta as diferenças individuais, como história de vida, cultura e hábitos”, ressalva o neurologista Paulo Bertolucci, de São Paulo.

ISTO É INDEPENDENTE| N° Edição: 1641 | 14.Mar.| Atualizado em 21.Out.13

Fonte: http://www.istoe.com.br/reportagens/39613_CEREBRO+SARADO - Acesso em 21 out. 2013.