Universidade Federal do Ceará 2022
A faixa de frequência cardíaca alvo (FCA) também pode ser estimada por meio de alguns cálculos simples, sabendo-se que a relação entre FC e V02 é linear. A frequência cardíaca de reserva, ou método de Karvonen para cálculo de uma faixa de FCA, consiste em três etapas simples: 1. Subtrair FC de repouso de FC máxima para obter FC de reserva (FCR); 2. Calcular 60 e 80% da FCR; 3. Adicionar cada valor de FCR à FC de repouso, para obter a faixa de FCA. Se um indivíduo tem a FC máxima de 200bpm e uma FC de repouso de 60 bpm, então sua FCR e FCA serão:
FCR = 140 bpm e FCA = 84 a 120 bpm.
FCR = 140 bpm e FCA = 144 a 172 bpm.
FCR = 160 bpm e FCA = 112 a 104 bpm.
FCR = 160 bpm e FCA = 144 a 172.
Resolução
Para solucionar essa questão, o aluno deve seguir as etapas do método de Karvonen. Primeiro, subtrai-se a frequência cardíaca de repouso (FC repouso) da frequência cardíaca máxima (FC máxima) para encontrar a frequência cardíaca de reserva (FCR). Depois, calcula-se 60% e 80% da FCR e soma-se esses valores à FC repouso para obter a faixa de frequência cardíaca alvo (FCA).
Neste caso específico, a FC máxima é 200 bpm e a FC repouso é 60 bpm, portanto, FCR = 200 bpm - 60 bpm = 140 bpm. Em seguida, calculamos 60% de 140 bpm (0,6 x 140 = 84 bpm) e 80% de 140 bpm (0,8 x 140 = 112 bpm). Finalmente, somamos esses valores à FC repouso para obter a faixa de FCA: 60 bpm + 84 bpm = 144 bpm (limite inferior da faixa) e 60 bpm + 112 bpm = 172 bpm (limite superior da faixa). A faixa de FCA correta é, portanto, de 144 a 172 bpm.
Dicas
Verifique se você está subtraindo a frequência cardíaca de repouso da máxima para encontrar a FCR.
Lembre-se de calcular as porcentagens de 60% e 80% da FCR obtida.
Não se esqueça de adicionar os valores percentuais à FC de repouso para encontrar a faixa de FCA.
Erros Comuns
Esquecer de somar a FC de repouso após calcular as porcentagens da FCR.
Confundir as porcentagens a serem utilizadas no cálculo (60 e 80%).
Realizar a subtração da FC de repouso da FC máxima de forma incorreta.
O método de Karvonen é uma forma de calcular a frequência cardíaca de reserva (FCR) e a frequência cardíaca alvo (FCA) para exercícios físicos. É importante para os alunos compreenderem a relação linear entre frequência cardíaca (FC) e consumo de oxigênio (VO2) e como calcular porcentagens de um valor.
